Notfallrucksack packen: Die vollständige Packliste

Das Konzept des 72-Stunden-Rucksacks

Ein Notfallrucksack – international bekannt als "Bug Out Bag" oder "Go Bag" – ist eine vorgepackte Tasche, die alle lebensnotwendigen Güter für 72 Stunden enthält. Das Ziel: Im Notfall in unter 5 Minuten das Haus verlassen zu können, ohne wichtige Dinge zu vergessen.

Warum 72 Stunden? Das ist der Zeitraum, den Notfallbehörden als kritisches Fenster betrachten – nach 3 Tagen sind üblicherweise erste Hilfsleistungen verfügbar oder man hat sich in Sicherheit gebracht. Der Rucksack ist kein langfristiger Überlebensplan, sondern eine Brücke.

Typische Szenarien, in denen du den Rucksack brauchst:

Evakuierung bei Hochwasser, Waldbrand oder Chemieunfall
Flucht aus einem durch Blackout betroffenen Hochhaus
Naturkatastrophe mit Gebäudeschäden

Gewicht und Rucksackwahl

Das Gewicht ist entscheidend – ein zu schwerer Rucksack ist im Ernstfall ein Hindernis, kein Vorteil.

Faustregeln:

Erwachsene: max. 15-20% des Körpergewichts = ca. 10-15 kg
Kinder (12+): max. 5-8 kg
Jüngere Kinder: Eigener leichter Rucksack mit Snacks, Spielzeug, Schlafsack

Rucksackempfehlung:

30-50 Liter für Erwachsene
Hüftgurt zur Gewichtsentlastung
Regenschutz / wasserfeste Hülle
Molle-System oder viele Außentaschen für Organisation
Neutrale Farbe (kein Camouflage – wirkt nicht unnötig bedrohlich)

Die vollständige Packliste

1. Wasser und Wasseraufbereitung

Gegenstand	Menge	Hinweise
Trinkwasser	1,5-2 Liter	In BPA-freier Flasche
Wasserfilter (LifeStraw oder Sawyer)	1 Stück	Nachfüllen aus natürlichen Quellen
Wasserreinigungstabletten	1 Packung	Backup für den Filter
Faltbare Wasserflasche	1 Stück	Zum Sammeln und Aufbereiten

2. Lebensmittel

Gegenstand	Menge	Hinweise
Müsliriegel / Energieriegel	6-9 Stück	Für 3 Mahlzeiten/Tag
Nüsse und Trockenfrüchte	300 g	Kalorienreich und kompakt
Notfallverpflegung (z.B. Datrex)	1 Paket	72-Stunden-Kalorienpaket
Instant-Suppe oder Tütenmahlzeiten	3 Portionen	Warme Mahlzeit wenn möglich
Mini-Campingkocher + Kartusche	1 Set	Optional, erhöht Komfort
Essbesteck (Löffel, Messer)	1 Set	Kampingbesteck

3. Erste Hilfe und Medizin

Gegenstand	Hinweise
Pflaster (verschiedene Größen)	Mindestens 10 Stück
Elastische Binde	Für Verstauchungen
Schere und Pinzette	Für Wundversorgung
Desinfektionsmittel	Wunden + Hände
Schmerzmittel (Ibuprofen/Paracetamol)	1 Packung
Antihistaminikum (Allergietabletten)	1 Packung
Persönliche Medikamente	Für 5-7 Tage
Erste-Hilfe-Anleitung (laminiert)	Zum Nachschlagen

4. Kommunikation und Navigation

Gegenstand	Hinweise
Batterie-Radio (DAB+/UKW)	Nachrichten empfangen
Powerbank (min. 10.000 mAh)	Vollgeladen
Ladekabel für Smartphone	USB-C / Lightning
Karte der Region (Papier)	Offline-Navigation
Kompass	Backup-Navigation
Notizblock + wasserfester Stift	Für Nachrichten
Pfeife	Notsignal über große Distanz

5. Unterkunft und Wärme

Gegenstand	Hinweise
Notfallschlafsack (Mylar-Folie)	Kompakt, wärmend bis -10°C
Biwaksack / Survival-Decke	Windschutz + Wärme
Leichtes Zelt oder Tarp	Für Familienausrüstung
Leichte Thermounterwäsche	Wärme ohne Gewicht
Regenjacke und -hose	Wasserdicht
Handschuhe und Mütze	Für Kälteperioden

6. Werkzeug und Beleuchtung

Gegenstand	Hinweise
Stirnlampe + Ersatzbatterien	Freihändige Beleuchtung
Taschenmesser / Multitool	Vielseitige Nutzung
Duct Tape (kleines Stück)	Reparaturen aller Art
Feuerzeug + wasserfeste Streichhölzer	Feuer machen
Feuerstarter (Magnesiumstab)	Backup für Feuerzeug
Paracord (10 m)	Vielseitig: Zelt, Wäscheleine, Ersatzschnur

7. Dokumente und Finanzen

Gegenstand	Hinweise
Personalausweis / Reisepass (Kopie)	In wasserdichter Hülle
Krankenversicherungskarte (Kopie)
Notfallkontakte auf Papier	Familie, Arzt, Behörden
Bargeld (100-200 Euro)	Kleine Scheine
Versicherungsunterlagen (Kopie)