Pandemie-Checkliste: Was du jetzt vorbereiten solltest (PDF)

Warum die Pandemie-Checkliste heute wichtiger ist denn je

COVID-19 hat uns eines gelehrt: Pandemien kommen schneller als Regierungen reagieren können. Masken, Desinfektionsmittel und bestimmte Medikamente waren innerhalb von Wochen ausverkauft. Wer vorbereitet war, überstand die Engpässe komfortabler und gesünder.

Die WHO warnt, dass die nächste Pandemie eine Frage des "Wann", nicht des "Ob" ist. Diese Checkliste orientiert sich an den Erkenntnissen aus COVID-19 und bereitet dich auf eine breite Palette von Gesundheitskrisen vor.

Bereich 1: Atemschutz und Hygiene

Atemschutz

• FFP2-Masken: Mindestens 20 pro Person im Haushalt (CE-zertifiziert, filtert 94% Partikel)
• FFP3-Masken: 5 pro Person für Hochrisiko-Situationen (Pflege Kranker, Arztbesuche)
• Chirurgische Masken (OP-Masken): 50 Stück (günstige Einmallösung für Alltagssituationen)
• Schutzbrille (dicht anliegend, für direkten Kontakt mit Erkrankten)
• Einweghandschuhe (Nitril, Größe passend) – 100 Stück Mindestvorrat

Hygiene und Desinfektion

• Händedesinfektionsmittel: 5 Liter 70%iger Isopropylalkohol oder 2× 1L Markenprodukt (min. 60% Ethanol)
• Flächendesinfektionsmittel: 2 Liter für Oberflächen
• Antibakterielle Seife: 10 Stück für mind. 4 Wochen
• Einmal-Gummihandschuhe: 200 Stück
• Müllbeutel: 100 Stück (für Entsorgung von Schutzausrüstung)
• Kontaktloser Fiebermesser: 1–2 Stück (Stirnthermometer)

Bereich 2: Medizinische Versorgung

Symptombehandlung

• Paracetamol: 200 Tabletten (Fieber, Schmerzen)
• Ibuprofen: 100 Tabletten (Fieber, Entzündung, Schmerzen)
• ASS 500 mg: 100 Tabletten (Schmerz, bedingt für Erwachsene als Antipyretikum)
• Hustensirup: 2–3 Flaschen (erkältungsbedingt trocken und feucht)
• Nasenspray (Meersalz-Lösung): 3 Sprühflaschen
• Halstabletten: 2–3 Packungen
• Vitamin D3 (2000 IE täglich): 3-Monats-Vorrat
• Zink: 3-Monats-Vorrat
• Vitamin C: 3-Monats-Vorrat

Ernste Erkrankungszeichen managen

• Pulsoximeter: 1 Stück (misst Sauerstoffsättigung im Blut – kritisch bei Atemwegsinfektionen)
  • Normalwert: 95–100%. Unter 94%: Arzt kontaktieren. Unter 90%: Notaufnahme
• Blutdruckmessgerät: 1 Stück (oberarmbasiert, zugelassen)
• Ohr- oder Stirnthermometer: 1–2 Stück

Spezifische Medikamente (Rücksprache mit Arzt)

• Verschreibungspflichtige Medikamente: 30+ Tage Vorrat beim Arzt erfragen
• Antibiotika für den Notfall: Nur auf Rezept, Hausarzt über Krisenvorsorge informieren
• Persönliche Medikamente: Auf ausreichenden Vorrat achten (Insulin, Blutdruckmittel etc.)

Bereich 3: Nahrungsvorrat für Quarantäne (14-28 Tage)

Grundnahrungsmittel

• Reis: 5 kg pro Person
• Nudeln: 5 kg pro Person
• Mehl: 3 kg pro Person
• Haferflocken: 2 kg pro Person
• Bohnen und Linsen (Dosen oder getrocknet): 4 kg pro Person
• Dosengemüse: 20 Dosen (Mais, Erbsen, Tomaten)
• Dosenobst: 10 Dosen
• Konservenfleisch oder Fisch: 10 Dosen

Ergänzungen

• Honig: 1 kg (lange haltbar, kalorienreich, antimikrobiell)
• Kokosöl oder Olivenöl: 2 Liter
• Salz: 2 kg
• Zucker: 2 kg
• Tee und Kaffee: Persönlicher Bedarf × 4 Wochen
• Babynahrung (falls zutreffend): 4-Wochen-Vorrat

Wasservorrat

• Stilles Wasser: 28 Liter pro Person (2 Liter/Tag × 14 Tage)
• Wasserfilter: Für den Fall von Versorgungsunterbrechungen

Bereich 4: Quarantäne und Isolation

Räumliche Trennung

• Separat nutzbares Zimmer für erkrankte Person identifiziert
• Eigenes Badezimmer für erkrankte Person (falls möglich)
• Plastikfolien und Klebeband: Für provisorische Raumtrennung falls nötig
• Türdichtungen oder Handtücher für Türspalt-Abdichtung

Kommunikation und Betreuung

• Ladekabel und Powerbank vollständig geladen
• Intercom oder Walkie-Talkie: Für Kommunikation innerhalb der Wohnung ohne Kontakt
• Notfallkontaktliste: Hausarzt, lokale Gesundheitsbehörde, Notaufnahme

Bereich 5: Information und Planung

Informationsquellen

• NINA-App installiert und auf Benachrichtigungen eingestellt
• RKI-Website als Browser-Lesezeichen gespeichert
• Hausarzt-Kontakt in schnell erreichbare Kontaktliste aufgenommen
• Kassenärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 gespeichert

Notfallplan

• Wer betreut Kinder wenn beide Elternteile erkranken?
• Wer versorgt pflegebedürftige Angehörige wenn du erkrankst?
• Wer hat Zugang zu deiner Wohnung im Notfall?
• Wichtige Dokumente kopiert und gesichert (Versicherungskarten, Ausweise)

Jährliche Überprüfung

• Ablaufende Medikamente ersetzen
• Masken auf Unversehrtheit prüfen (keine gerissenen Bänder, keine Deformierung)
• Desinfektionsmittel auf Alkoholgehalt prüfen (Verdunstung über Zeit)
• Notfallkontaktliste aktualisieren
• Vorräte an aktuelle Haushaltsgröße anpassen

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Vorbereitung bedeutet nicht Panik – es bedeutet Kontrolle. Diese Checkliste ist dein Startpunkt für Pandemie-Resilienz.