Hausapotheke-Checkliste für die Krisenvorsorge: Was wirklich reingehört

Warum deine normale Hausapotheke nicht ausreicht

Die durchschnittliche deutsche Hausapotheke enthält: einige Pflaster, abgelaufenes Paracetamol und vielleicht eine Tube Wundsalbe. Das reicht für den Alltag – aber nicht für eine Krise, in der Apotheken geschlossen sind, Lieferketten unterbrochen sind und der Arzt nicht erreichbar ist.

Diese Checkliste ist für den Ernstfall konzipiert: Ein Vorrat, der einem durchschnittlichen Haushalt mit 2 Erwachsenen für 4 Wochen selbstständige Grundversorgung ermöglicht.

Kategorie 1: Verbandsmaterial und Wundversorgung

Basisverbandmaterial

• Sterile Wundauflagen (5×5 cm): 20 Stück
• Sterile Wundauflagen (10×10 cm): 20 Stück
• Sterile Kompressionsverbände (Größe 20×20 cm): 5 Stück
• Heftpflaster-Sortiment: 1 Großpackung (verschiedene Größen)
• Rollenpflaster (hypoallergen): 2 Rollen
• Elastische Binden (6 cm breit): 5 Stück
• Elastische Binden (10 cm breit): 3 Stück
• Dreiecktuch: 2 Stück (Armschlinge, Wundabdeckung)
• Sicherheitsnadeln: 10 Stück
• Watte (steril verpackt): 100g

Tourniquet und Hämostase (Blutstillung)

• CAT-Tourniquet (Combat Application Tourniquet): 1–2 Stück
  • Für lebensbedrohliche Extremitätenblutungen. Training erforderlich.
• Hämostase-Verband (z.B. QuikClot, Celox): 1 Stück
  • Für stark blutende Wunden wenn normaler Druck nicht reicht

Wundreinigung und Desinfektion

• Sterile Kochsalzlösung 0,9%: 3 Flaschen à 500 ml (Wunden ausspülen)
• Chlorhexidin-Lösung 0,5%: 1 Flasche (Wunddesinfektion)
• Octenisept oder vergleichbare Wundantiseptika: 1 Flasche
• Desinfektionsmittel für Hände: 500 ml
• Steril verpackte Einmalhandschuhe (Nitril): 50 Paar

Werkzeug

• Pinzette (abgerundete Spitze): 1 Stück
• Verbandsschere (stumpfe Spitze): 1 Stück
• Wundklammern (Steri-Strips): 2 Packungen
• Einwegskalpell oder Lanzetten: 5 Stück (für Blasen, Abszesse – nur wenn geschult)

Kategorie 2: Medikamente (OTC und Rezeptfrei)

Schmerzmittel und Fiebermittel

• Paracetamol 500 mg: 200 Tabletten (pro Person 100)
  • Sicher für Magen, geeignet für Kinder ab 6 Jahren (mit Dosisanpassung)
• Ibuprofen 400 mg: 100 Tabletten (pro Person 50)
  • Entzündungshemmend, nicht bei Magengeschwür oder Nierenproblemen
• Aspirin (ASS) 500 mg: 50 Tabletten
  • Auch als Thrombozytenaggregationshemmer bei Verdacht auf Herzinfarkt: 300–500 mg kauen

Magen-Darm

• Loperamid (Imodium) 2 mg: 30 Kapseln (Durchfall stoppen)
• Pantoprazol 20 mg oder Omeprazol 20 mg: 60 Kapseln (Sodbrennen, Magengeschwür)
• Simethicon: 50 Tabletten (Blähungen – häufig unter Stressbedingungen)
• Aktivkohle-Tabletten: 1 Packung (bei Vergiftungsverdacht – nicht universell wirksam)
• ORS-Elektrolytpulver: 20 Päckchen (oral Rehydrationssalze für Durchfall/Erbrechen)

Allergien und Juckreiz

• Cetirizin 10 mg oder Loratadin 10 mg: 50 Tabletten (Antihistaminikum)
• Dimetindenmaleat-Gel (Fenistil-Gel): 1 Tube (Insektenstiche, lokaler Juckreiz)
• Hydrocortison-Creme 0,5%: 1 Tube (allergische Hautreaktionen)

Erkältung und Atemwege

• Nasenspray (salinisch): 3 Flaschen
• Hustenstiller (z.B. Codein-frei): 1 Flasche
• Schleimlöser (Ambroxol oder ACC): 1 Packung

Haut und äußere Anwendung

• Zinksalbe: 1 Tube (Wundpflege, Windeldermatitis bei Kindern)
• Dexpanthenol-Creme (Bepanthen): 2 Tuben (Hautrisse, Brandwunden 1. Grades)
• Sonnenschutzmittel SPF 50: 1 Flasche

Augenpflege

• Sterile isotonische Augentropfen (Einzeldosen): 20 Stück
• Augenwaschwanne (für Chemikalienspritzer)

Kategorie 3: Diagnosegeräte

• Fieberthermometer (digital, mit Reserve-Batterie): 1–2 Stück
• Pulsoximeter (misst Sauerstoffsättigung und Puls): 1 Stück
  • Normalwert SpO2: 95–100%. Unter 94%: Arzt kontaktieren
• Blutdruckmessgerät (Oberarm, zugelassen): 1 Stück
• Pupillenlampe/Pentorch: 1 Stück (Bewusstsein und Hirnfunktion prüfen)
• Blutzuckermessgerät + 50 Teststreifen (für Diabetiker oder Verdacht)

Kategorie 4: Spezielle Versorgung

Für Babys und Kleinkinder (falls zutreffend)

• Paracetamol-Zäpfchen (125 mg, 250 mg): je 10 Stück
• Orale Rehydrationslösung für Kinder (Oralpädon): 10 Beutel
• Hautpflegecreme für Babys: 2 Tuben
• Digitales Ohrenthermometer: 1 Stück

Für chronisch Kranke (individuell anpassen)

• Verschreibungspflichtige Medikamente: 30+ Tage Vorrat (mit Arzt besprechen)
• Insulin (Diabetiker): Kühlung im Krisenfall planen! Insulin verliert Wirksamkeit über 30°C
• Notfallkarte mit Erkrankungen und Medikation immer bei sich

Kategorie 5: Checkliste zur Wartung

• Ablaufdaten jährlich prüfen und ersetzen
• Vollständigkeit halbjährlich prüfen
• Aufbewahrungsort: Kühl, trocken, lichtgeschützt, für Erwachsene zugänglich aber kindersicher
• Standort allen Haushaltsmitgliedern bekannt
• Allergieliste (Haushalts-Mitglieder) in der Hausapotheke hinterlegen

Die 5 kritischsten Fehler bei der Hausapotheke

1. Keine sterile Kochsalzlösung – die wichtigste Wundreinigung
2. Kein Tourniquet – eine lebensbedrohliche Blutung braucht mehr als Verbände
3. Kein Pulsoximeter – kann Atemwegserkrankungen frühzeitig erkennen lassen
4. Abgelaufene Medikamente – jährlich prüfen und ersetzen
5. Kein schriftlicher Notfallplan – im Stress weiß niemand mehr was zuerst

Diese Hausapotheke kostet im Aufbau ca. 200–350 Euro – verteilt über 12 Monate nicht mehr als 25 Euro/Monat. Dafür hast du medizinische Grundversorgung für den Ernstfall.