Hitzeschutz-Checkliste: Was du vor der nächsten Hitzewelle vorbereiten musst

Die Hitzewellen der vergangenen Jahre haben in Deutschland tausende Todesfälle verursacht – die meisten unter älteren Menschen und in überhitzten Wohnungen. Diese Checkliste hilft dir, dich und deine Familie vor der nächsten Hitzewelle zu schützen.

Kategorie 1: Wohnung vorbereiten

Abkühlung optimieren

• Außenjalousien oder Rollläden vorhanden? (Innenrollos bringen wenig)
• Nachtlüftung-Strategie: Fenster nachts öffnen, tagsüber geschlossen halten
• Elektrische Deckenventilator oder Standventilator verfügbar
• Mobiles Klimagerät oder Fensterklimaanlage – wenn nötig
• Kühlsten Raum identifiziert (meist Nordzimmer im Kellerbereich)

Wärmeschutz verbessern

• Sonnenschutzfolie für Südfenster (günstig, sehr effektiv)
• Helle Vorhänge oder Leinen als Sichtschutz
• Bodenfließen im Sommer nicht mit Teppichen abdecken

Kategorie 2: Wasserversorgung

Hitze erhöht den Wasserbedarf drastisch: Normal 2 Liter/Tag → bei Hitze 3-4 Liter/Tag, bei körperlicher Aktivität 5-6 Liter/Tag.

• Zusätzlicher Wasservorrat für Hitzewelle angelegt (mind. 3 Liter/Person/Tag × 7 Tage)
• Trinkflasche für alle Familienmitglieder
• Elektrolyttabletten oder -pulver für starkes Schwitzen
• Wassersprühflasche für schnelle Kühlung

Kategorie 3: Ernährung anpassen

• Leichte, wasserreiche Lebensmittel eingekauft: Gurken, Tomaten, Melonen
• Alkohol und koffeinhaltige Getränke reduzieren (verstärken Dehydration)
• Regelmäßige Mahlzeiten trotz Appetitlosigkeit sicherstellen

Kategorie 4: Persönliche Schutzmaßnahmen

• Sonnencreme LSF 50+ für alle Familienmitglieder
• Sonnenhüte oder Caps
• Helle, lockere Kleidung aus Naturfasern
• Sonnenbrille (UV-Schutz)
• Sportliche Aktivitäten auf Morgen- und Abendstunden verlegen

Kategorie 5: Besondere Risikogruppen (Senioren, Kinder, Kranke)

Für Menschen über 70, Kleinkinder und chronisch Kranke ist eine Hitzewelle lebensbedrohlich.

• Ältere Angehörige und Nachbarn täglich kontaktieren
• Wann ist ärztliche Hilfe nötig? (Symptome kennen: Verwirrtheit, heiße trockene Haut, kein Schwitzen trotz Hitze → Hitzschlag, sofort 112 rufen)
• Kleinkinder NIEMALS im Auto lassen (auch nicht kurz)
• Säuglinge häufiger stillen oder Flasche geben

Kategorie 6: Haustiere

• Haustiere haben immer frisches Wasser in der Kühle
• Hunde nicht in der Mittagshitze ausführen (heiße Böden verbrennen Pfoten)
• Kühle, schattige Rückzugsorte für Tiere schaffen

Kategorie 7: Notfallkontakte

• Naher Kühlplatz identifiziert: Kaufhaus, Supermarkt, Bibliothek, Freibad
• Ärztliche Notfallnummer bekannt (116 117 für nicht-lebensbedrohliche Notfälle)
• Notruf 112 für Hitzschlag

Hitzesymptome erkennen

Hitzerschöpfung (weniger gefährlich, aber ernst nehmen):

• Müdigkeit, Schwäche
• Starkes Schwitzen
• Übelkeit
• Blasse, feuchte Haut
• Leichter Schwindel

Aktion: In kühlen Raum, Wasser trinken, Elektrolyte

Hitzschlag (lebensbedrohlich – sofort 112 rufen!):

• Verwirrtheit, Desorientierung
• Heiße, trockene Haut (kein Schwitzen!)
• Körpertemperatur über 40°C
• Bewusstlosigkeit möglich

Aktion: Sofort 112 rufen, Person in Kühle bringen, kühle Tücher

Muss-Käufe vor der Hitzewelle

Kaufe diese Dinge VOR einer angekündigten Hitzewelle (danach ausverkauft):

Artikel	Kosten	Wichtigkeit
Ventilator	20-50 €	Hoch
Sonnenschutzfolie	10-30 €	Hoch
Elektrolyttabletten	5-10 €	Mittel
Kühlpads für Genick	5-10 €	Mittel
Sonnencreme LSF 50	8-15 €	Hoch
Wassersprühflasche	3-8 €	Mittel